Теперь и в воскресенье!!! 🌷🌷🌷Дорогие наши девушки🌷🌷🌷
В нашем центре #OmShanti
проходят тренировки "Йога для беременных".❤🙏
Вторник - 11:30
Пятница - 13:00
Воскресенье - 12:00
Тренер - Наталья Беляева
Длительность тренировки 1.20
Стоимость 70 гр
Тренировки проходят под запись!
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Правила занятий йогой при беременности :
📝Заниматься йогой, как и прочими физическими упражнениями, нужно регулярно. Несистематические и кратковременные нагрузки при беременности вредны, это стресс для организма, который может повлечь за собой нежелательные последствия.
📝Практиковать йогу можно с первых недель (в случае, если до беременности йогой не занимались). Тем, кто практиковал йогу и раньше, можно выполнять привычный комплекс упражнений и переходить на «щадящий» с 3-4 месяца. Заниматься можно всю беременность, если уделять внимание своему здоровью с самого начала беременности.
📝Нельзя заниматься с полным желудком и мочевым пузырем. Есть нужно за 1,5-2 часа перед занятием. Но можно перекусить какой-нибудь легкой пищей (бананом, яблоком, грушей, йогуртом, выпить зеленый чай) за 20-30 минут до тренировки.
📝Во время занятий следует внимательно следить за своим самочувствием и при возникновении любого дискомфорта сразу выходить из позы. Живот в любом положении должен быть свободен и расслаблен. Следите за реакцией малыша на выполнение тех или иных асан. Если он протестует против определенных поз, слушайтесь.
📝Йога для беременных отличается от обычной тем, что кардинально меняется внутренний посыл для занятий: от полной самоотдачи и стремления к максимальной интенсивности позы к обретению внутренней гармонии и чуткому вниманию ксвоим ощущениям.
📝Важно отношение к занятиям. Если мотивацией является: «я должна, потому что это нужно», вряд стоит ждать серьезных результатов. Практиковать йогу можно только с позитивным настроем, она требует не столько физических вложений, сколько эмоциональных и энергетических.
📝Нельзя перенапрягаться, следует избегать прыжков, сотрясений, наклонов вперед, резких изменений положения тела. Вставать и ложиться нужно плавно, все позы в положении стоя выполнять с опорой.
📝Лучше всего заниматься в специальных группах под руководством опытного инструктора, особенно если беспокоит токсикоз, сонливость, усталость. Практика йоги помогает справиться с этими проблемами. Если нет возможности посещать занятия для беременных, можно посещать обычные занятия, предупредив инструктора о своем положении. Если наблюдаются скачки артериального давления или повышенный тонус матки, занятия необходимоприостановить и принимать решение об их продолжении, проконсультировавшись с врачом и опытным инструктором по йоге для беременных.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Адрес: ул. Троицкая, 13/ 2 этаж
♻ Заполняйте форму на сайте и получайте занятие БЕСПЛАТНО при покупке абонемента: http://ecoyoga.com.ua/
Задайте вопросы и запишитесь по телефонам:
☎ +38 (067) 55-66-500
☎ +38 (095) 65-95-566
#yoga #yogaomshanti #ecoyoga #ecoyogacomua #omshanti #омшанти #Йога #йогавднепропетровске #йогадляначинающих #Днепропетровск #ЙогаУкраина #yogalove
